Wenn Sie sich wie ich wie ein Bär anhören, der im Schlaf eine Höhle knurrt, dann werden Sie feststellen, dass Schnarchen einen großen Einfluss auf das Leben hat. Unabhängig von den Gesundheitsproblemen (die von Bedeutung sind) kann Schnarchen in Ihrer Beziehung verheerende Folgen haben.

Wenn Sie am Ende entweder stündlich aufgrund Ihres eigenen Schnarchens aufgeweckt werden, oder wenn man Ihnen in den Rücken gegraben und Ihnen gesagt wird, dass Sie sich „umdrehen“ sollen; oder wenn Sie lange unter einem Schnarcher leiden, dann lesen Sie sich diese fünf Tipps zur Schnarchbehandlung durch.

 

TIPP ZUR SCHNARCHBEHANDLUNG 1

 

Werfen Sie einen Blick auf Ihre Ernährung. Obwohl dies wahrscheinlich nicht die vollständige Antwort auf die Behandlung des Schnarchens sein wird, lohnt es sich, damit zu beginnen, was Sie essen und trinken. Es ist gut möglich, dass Sie eine Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln haben, die Ihre Atmung beeinträchtigt, besonders wenn Sie auf dem Rücken liegen. So kann z.B. zu viel (oder eine Unverträglichkeit gegenüber) Milchprodukten dazu führen, dass Sie mit Schleim verstopft werden, der sich in der Horizontalen sammelt und zu schwerer Atmung und Schnarchen führt. Alkohol ist ein weiterer häufiger Übeltäter.

 

SCHNARCHEN BEHANDLUNGSTIPP 2

Übergewicht ist ein weiterer wichtiger Faktor. Übergewicht im Nacken und in der Brust übt Druck auf die Atemwege aus.

SCHNARCHEN BEHANDLUNGSTIPP 3

Schlafen Sie auf der Seite oder vorne. Nun, das ist leichter gesagt als getan, denn es ist schwer, Ihre Schlafposition im Schlaf zu kontrollieren! Es gibt jedoch einen alten Trick, der vielleicht eine Überlegung wert ist. Sie könnten eine Walnuss, einen Tischtennisball oder einen Gegenstand ähnlicher Größe in die Rückseite eines Hemdes säen und das im Bett tragen. Jedes Mal, wenn Sie sich auf den Rücken rollen, gräbt er sich in Sie hinein, so dass Sie sich wieder zurückrollen – vorausgesetzt, Sie ziehen Ihr Hemd nicht im Schlaf aus.

 

SCHNARCH-BEHANDLUNGSTIPP 4

Nasenstreifen verwenden. Ich fand diese sehr hilfreich, zumindest für den Anfang. Nasenstreifen (die oft von Sportlern verwendet werden) öffnen den Luftweg für Sie und beseitigen oder verhindern so Blockaden. Wenn Sie verzweifelt sind, ist es einen Versuch wert, aber die Kosten können sich im Laufe der Tage, Monate und Jahre summieren.

 

SCHNARCH-BEHANDLUNGSTIPP 5

Das Beste habe ich mir bis zum Schluss aufgehoben. Durch Training der Hals- und Zungenmuskulatur und durch Atemübungen kann Ihr Schnarchen vollständig geheilt werden. Ausführlichere Informationen und weitere Tipps finden Sie unter…